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秋燥难耐 如何应对?

时间:2020-09-11     人气:22     来源:东江时报     作者:
概述:立秋之后,虽然天气不会立刻变得凉爽,但是干燥已经慢慢找上我们。秋燥应当如何应对?除了多喝水还能做些什么?秋季养生调理有哪些适合药膳呢?......

对付秋燥最简单手段就是喝水。 惠州报业全媒体记者周楠 摄


立秋之后,虽然天气不会立刻变得凉爽,但是干燥已经慢慢找上我们。秋燥应当如何应对?除了多喝水还能做些什么?秋季养生调理有哪些适合药膳呢?惠州市第一人民医院药膳调理中心主任、主任中药师陈文滨为您解答关于秋季养生的四个要点。


多喝白开水 就可防秋燥了?


陈文滨分析,秋天的气候特点是秋高气爽,干燥少津是我们在秋天最直接的感受,中医也认为秋季多燥病,在五行中肺与秋季相对应,而肺又被誉为“娇脏”,不耐寒热,肺又通过鼻子与外界相通,故很容易被秋燥所伤。


所以,人们会常觉得到了秋季就会口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤干燥等,如果本身患有呼吸系统疾病的人群,症状会明显加重。“针对秋季干燥的特点,润燥养肺就是秋季养生重点。”陈文滨说。


陈文滨认为,对付秋燥最简单也是最重要手段就是喝水。但是只喝白开水也不好,大量的白开水会冲淡胃液,打乱体内的电解质平衡。在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,会给肾脏带来负担,使身体受到危害。我国古代医学家千百年前就总结出了良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”因此,白天喝点淡盐水,能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡;而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。


此外,饮食宜多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等,还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的水果蔬菜,如白萝卜、胡萝卜等。为防止皮肤干裂,洗澡时间不宜太长,水温以24~29℃为宜,浴后抹护肤品滋润皮肤。


饮食应滋阴润肺为宜


陈文滨提醒,秋季养生应根据秋天的特征,顺应自然规律,可以从饮食起居、精神调摄、运动等四方面着手。


起居 顺应秋季阳气开始收敛的规律,早卧早起却又不能太过,使肺气得以舒展。随着季节更替,冷热变化,调整衣物穿着,以利机体适应气候变化,不要长时间待在空调房里,方能避免受凉感冒。


精神 精神方面的调养,忌悲忧伤感。秋季五脏归属为肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生烦躁悲忧之情绪。因此,遇事要主动排解,避免肃杀之气,收敛神气,才能养心气。可适当多参加户外体育锻炼,如散步、登山、旅游等,但要避免大汗淋漓,出汗过多会损人体之“阴”。


饮食 入秋之后,燥令当时。燥易伤津,尤易伤肺阴,在饮食上应以滋阴润肺为宜,如燕窝、花胶、银耳、百合、蜂蜜、梨等。


另外,食物中酸味会收敛肺气,辛味则发散泻肺。秋天宜收不宜散,应尽量减少食用葱、姜、辣椒等辛味之品,少吃煎炸食物,适当多食酸味果蔬,如荸荠、百合、苹果、葡萄、枇杷、猕猴桃、白萝卜等。


运动 选择一些适合自己的体育项目,例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等。不仅能够有效地增加肺活量,同时还能有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能,特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。耐寒锻炼也可健肺,比如常用冷水洗脸、浴鼻等。


文/惠州报业全媒体记者周智聪 通讯员杨志玲 程秋伊


三款养生药膳


1、健脾益肾:山药莲子汤


食材:鲜淮山20g,莲子15g,鲜百合10g,陈皮6g,排骨100g。


做法:鲜淮山切块,排骨斩件焯水备用。将所有食材放入锅中,大火烧开转小火煲1小时,调味即可。


功效:补肺,健脾,益肾,宁心安神,尤其适用脾胃虚弱的人群。


2、养阴润肺:雪梨银耳糖水


食材:雪梨1个,银耳30g,莲子20g,红枣5枚,冰糖适量。


做法:莲子洗净去芯浸泡,银耳洗净,泡软撕成小片;雪梨洗净后削皮去心,切成小块备用。将以上食材放入炖盅内,加水适量,开火炖1小时即可。


功效:养阴润肺宁神。适用阴虚肺燥、心烦多梦之人。


3、消食和胃:三参润肺汤


食材:太子参30g,玄参15g,北沙参30g,陈皮5g,生姜三片,水鸭半只。


做法:把材料洗净,水鸭斩件焯水备用。将上述食材放入锅内,水开后转小火煲1小时,调味即可。


功效:清润平补,消食和胃。阳虚体质、大便溏者可去玄参。

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  •   继埃克森美孚、中海壳牌三期、惠州湾产业新城后,又一个超500亿级项目落户惠州!今日上午,万有(惠州)国际旅游度假区项目在我市举行签约仪式。


      据介绍,万有(惠州)国际旅游度假区项目选址仲恺高新区潼湖湿地附近,位于我市“丰”字交通主框架中部轴线西侧,周边有城市快速路和城际轨道,交通便利。该项目由广东万有集团投资建设,项目总投资约600亿元,总规划用地面积约2200公顷,建设周期为十年,分三期建设。项目全面建成后,每年可吸引游客3500万人次,创造直接就业岗位5万个,带动相关产业就业约10万人。


      记者了解到,万有集团将借助惠州优越的区位优势和得天独厚的自然人文资源,以“中国元素、地方特色、国际视野、万有创意”为定位,以中国历史奇幻文化和熊猫为两大主要IP,整合世界一流资源,在惠州打造集八大文化特色景区、国际演艺、系列主题度假酒店以及国际珍稀动植物种源基地、大熊猫基地等项目于一体的国际顶尖水平的新一代超大型综合性国际旅游度假区,创造中国文化旅游行业新标杆。


      业内专家认为,万有(惠州)国际旅游度假区项目起点高、主题鲜明,追求“与众不同、超越自我、世界一流、效益显著”,将打造成为世界著名休闲度假胜地。该项目将助力惠州产业升级,带动相关产业发展,创造显著的社会综合效益,也将进一步提升惠州的国际知名度,助力惠州建设国内一流城市和世界著名旅游目的地。



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  •   手中的手机,家里的电视机,车上的仪表、智能导航,加油站的油品,工厂不可或缺的乙烯等化工产品……这些高品质的“惠州制造”,勾勒出惠州作为全国电子信息产业基地、世界级绿色石化产业基地的一面,广为人知。


      随着总投资约600亿元的万有(惠州)国际旅游度假区项目的落户,不久的将来,这座以制造业立市的“硬核”工业重镇,很可能以“世界级旅游目的地”的新面孔,出现在大家的面前。


      半城山色半城湖,山海惠州,千年惠州,旅游资源丰富,人文荟萃,万有(惠州)国际旅游度假区项目将在大手笔、大项目、大IP打造下,为惠州填补世界级文旅项目空白,立起全域旅游骨架,塑造文旅融合新标杆。





    游客在大亚湾体验海上帆船。惠州日报记者欧阳德辉 通讯员程珍香 摄(资料图片)


      大手笔


      填补华南地区世界级文旅3.0版空白


      湾区时代看惠州。这一次,被惠州“磁吸力”吸引的,是与之前的产业项目截然不同的文旅项目——万有(惠州)国际旅游度假区项目。


      “国际视野、中国元素、惠州特色、万有创意,项目将依托惠州得天独厚的自然条件和人文资源,以中国历史奇幻文化和中国特有的熊猫为两大主要IP,打造八大文化特色景区、两大国际演艺、十二大度假酒店和国际珍稀动植物种源基地、大熊猫基地等项目为一体的世界级文化旅游综合体,将填补华南地区世界级文旅3.0版空白。”投资方有着梦想般的愿景。


      未来,万有(惠州)国际旅游度假区将打造成世界级文旅综合体中的创新典范,为人们带来“欢乐颂”,成为一个寓教于乐、老少咸宜的精品项目,不断满足群众对美好生活的向往。


      “万有项目是惠州史上单体投资最大的文旅产业项目,充分说明市场对惠州城市区位、资源条件、营商环境、发展潜力的认可,也给各方投资者树立了投资信心。”市文广旅体育局相关负责人说。


      “目前,惠州年接待旅游人次约6500万人次,旅游收入约600亿元左右。”该负责人说,按照万有项目年吸引游客3500万人次的规划目标,将推动惠州朝每年1亿旅游人次、千亿元产业规模的文旅强市目标迈进,助力惠州进入广东文旅产业第一梯队。文旅产业将成为惠州经济新的增长点,对惠州构建“2+1”现代产业集群起到强有力的服务支撑作用。


      大项目


      立起全域旅游骨架,带动旅游产业大发展


      立足自身优势,围绕建设国内一流城市的奋斗目标,惠州正推动全域旅游高质量发展。


      目前,全市拥有景区近百家,住宿设施床位数14万多个,旅行社83家,持证导游员2000多人,打造出了滨海休闲旅游、温泉康体养生、森林生态度假、运动休闲体验、文化旅游、乡村旅游、城市旅游等系列旅游产品。2019年全市接待游客6300万人次,实现旅游总收入570亿元,两者同比分别增长8.4%、13.6%。


      尽管旅游产品丰富,然而令人遗憾的是,惠州拿得出手、叫得响的旅游大项目屈指可数。


      旅游业是一个关联度高、带动力大、辐射面广、经济乘数效应高的综合性产业。大型旅游项目则是旅游产业发展的根基,承接左右,渗透各方,涵盖经济文化社会各领域,关联吃住行游购娱整条旅游产业链,代表着一个地方旅游业的发展水平,引领着一个地方旅游业的发展方向。


      惠州文旅产业“满天星星,不见月亮”的现状,将随着万有(惠州)国际旅游度假区项目的落户而大不一样。惠州旅游业界人士认为,万有(惠州)国际旅游度假区项目将有力推进惠州旅游业态多元发展,拉长产业链条,优化产业布局,惠州旅游业正迎来新一轮大开放、大开发、大发展。


      市旅游协会代理会长、环宇国旅总经理骆榕浩说,大项目将立起全域旅游的骨架,为惠州全域旅游发展打下坚实基础。“随着旅游大项目入驻,使土地得以大幅增值,物流、信息流、人流也会得到极大提升,同时也为当地百姓增加了收入。”骆榕浩以惠阳平潭为例,一个机场带动了周边民宿、餐饮的发展,直接给周边村民创造了财富。


      旺丁不旺财,过夜客不多,是惠州旅游的另一个隐忧。惠州青旅副总经理姚宏认为,万有(惠州)国际旅游度假区等主题公园的到来将起到补链、强链的作用。


      “放眼全省,投资如此庞大的主题公园旅游项目并不多,而惠州地理位置优越,是大湾区重要的节点城市,处在粤东外延之首,再加上惠州机场、高铁站的交通建设,势必吸引大量游客。”姚宏分析,未来惠州地接市场前景良好,加上主题公园的磁吸效应,惠州将成为广东旅游吸引省外游客的新亮点,未来将有更多省外游客选择惠州作为来广东旅游的首站目的地,大大延长在惠州游玩消费的时间。


      惠州富力万丽酒店总经理杜国鑫认为,惠州酒店业也将从项目中获益。“项目将会带动众多游客集聚惠州,为惠州带来丰富的旅游客源,这些客源当中,家庭游客会是主要群体,这些群体的吃住将成为拉动惠州酒店业发展的重要力量,同时带动餐饮、购物、娱乐等相关配套产业的联动发展,从而提升第三产业收入占比。”


      据了解,惠州已有万豪、洲际、希尔顿、雅高、凯宾斯基等国际酒店集团扎根,相信该项目的进驻,将会吸引更多国际酒店品牌入驻,从而推动惠州酒店业进一步发展。作为国际性创新项目,也同时会对酒店业的中外客源比例和入住时长有着一定影响。此次万有(惠州)国际旅游度假区项目的入驻,也势必会为惠州旅游资源增添一抹亮色,惠州酒店行业将有望从商务接待型向旅游休闲型转变。


      大IP


      打造文旅融合新标杆


      惠州是一座天然的旅游城市,惠州旅游是广东旅游的缩影,呈现“北山、中江、南海”的自然资源格局,拥有生态名山南昆山、文化名山罗浮山、惠州西湖、巽寮湾、双月湾、海龟湾等丰富旅游资源。


      与此同时,作为粤港澳大湾区重要节点城市的惠州,更是坐拥年接待近7000万人次的旅游消费市场。随着大众旅游时代的到来,随着交通的改善以及更多的自驾游、自助游普及,粤港澳城市居民周末短线休闲出游频次将大大增加,惠州作为粤港澳旅游休闲度假和生态型目的地,市场潜力巨大。


      面临着大好的发展机遇,同时也面临珠三角区域旅游业竞争日益激烈的挑战。虽然“天赋异禀”,但惠州旅游发展一直摆脱不了“一流的资源、三流的效益”局面。


      万有(惠州)国际旅游度假区项目投资方万有集团,拥有具有世界水平和成功经验的顶尖文旅管理团队,在打造大型文旅IP方面拥有成熟的经验和持续的研发能力,这正是该项目的核心之处。


      根据规划,万有集团将借助惠州优越的区位优势和得天独厚的自然人文资源,以中国历史奇幻文化和中国特有的熊猫为两大主要IP,主打亲子家庭游,以“中国元素、地方特色、国际视野、万有创意”为定位,整合世界一流资源,倾全力在惠州打造一个具国际顶尖水平的超大型综合性国际旅游度假区,缔造中国文化旅游行业新标杆。


      “过去惠州文旅靠资源吃饭,将来要靠产业吃饭。”市文化广电旅游体育局相关负责人认为,打造大IP,激活文旅融合活力,万有(惠州)国际旅游度假区项目与千年惠州悠久的历史文化结合,将碰撞出不一样的火花。


      该负责人认为,万有(惠州)国际旅游度假区项目将成为惠州文旅产业的“航空母舰”,全面改变惠州文旅产业“满天星星不见月亮”的格局,扭转“两头山海旅游热点、中间城市旅游洼地”的局面,丰富惠州文旅产品形态,补全文旅全产业链,优化惠州文旅产业生态格局。


      接下来,市文化广电旅游体育局将进一步围绕“强龙头、补链条、聚集群、抓创新、创品牌、拓市场”的工作方针,着眼于“大旅游、大区域、大服务、大产业、大品牌”,以旅游供给侧结构性改革为主线,把万有(惠州)国际旅游度假区作为大文旅产业的主要阵地和品牌平台,大力推动建设。同时主动对接万有“溢出效应”,依托万有项目的产业优势和客户沉淀,进一步吸引游客、留住游客,最大限度释放项目带动潜能,做大文旅“蛋糕”,推动文化旅游资源大市向产业强市转变,实现产、城、人的全面协调和美好生活全面可持续发展,将惠州打造成为粤港澳大湾区乃至世界著名旅游目的地。

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