城市站点
> 如何尽快恢复学习状态?
详细内容

如何尽快恢复学习状态?

时间:2020-09-04     人气:21     来源:东江时报     作者:
概述:今年的暑假虽然比往常短暂,但是部分学生开学后仍然还没恢复上学状态,不少学生出现不能准时起床、心理焦躁、学习提不起劲等现象。如何才能让孩子尽快进入好的学习状态?......

今年的暑假虽然比往常短暂,但是部分学生开学后仍然还没恢复上学状态,不少学生出现不能准时起床、心理焦躁、学习提不起劲等现象。如何才能让孩子尽快进入好的学习状态?记者采访相关专家,讲讲如何帮助学生从身体、心理上建设好上学心理。


开学前后来心理门诊就诊学生明显增多


惠州市第二人民医院心理健康体检与调适科主任、中级心理治疗师杨惠青介绍,开学前后这段时间,该院心理咨询门诊学生群体明显增多,不少孩子因为开学身心状态出现问题而就诊。


小邓9月1日原本该上初中,但他却不愿上学。这是怎么回事?原来,去年六年级上学期时,小邓在班上成绩还是前十名。寒假因为上网课,他接触手机时间大大增加,自律性下降,喜欢在网络上玩游戏、刷抖音等。六年级下学期,小邓发现自己学习成绩明显下降,自信心大受打击。面临上初中,他很恐慌,对自己的能力、学习成绩没信心,又因没法玩游戏等而心里很失落,因此不愿上学。


杨惠青说,今年情况特殊,寒假超长,学期较短,暑假较短,孩子们较难适应这种变化。他们往往会表现出迟到、早退,或者注意力不集中,上课搞小动作,情绪低落、焦躁不安或者吃不好、睡不安,比较慵懒,茶饭不思,一进教室就会无精打采等消极症状,一些孩子还惧怕逃避上学。部分孩子出现自卑、孤独感,甚至一到学校就发热、免疫力下降。


为什么会出现这些心理特点?杨惠青分析,首先是由于生物钟的改变,大多数孩子在假期睡到自然醒,部分孩子通宵达旦地玩游戏,而开学后马上要早起,生物钟很明显被打乱了,孩子生理上要有一个适应和调整过程。其次是心理方面,对于一些心理素质比较差的学生,突然进入快节奏学习,没法马上进入状态。再者,一些小升初、初中升高中的同学,面临新环境也需要一个适应过程。


学生自身要调整状态,接纳自己的不良情绪


学生身心如何才能尽快地调整好?杨惠青认为,学生、学校和家庭共同努力才能更快地让孩子进入好的学习状态。


杨惠青表示,学生自身首先要调整自己的状态,严格执行和学习生活同步的学习时间计划,刚开始可能会困会累,但坚持一段时间后就会适应。要制定合理的学习计划,可以从喜欢的科目开始,把注意力尽快集中到学习中。要改变认知,明白学习的重要性。还要增强自信心,相信通过自己的坚持和努力会收获成功。


重要的是,学生要接纳自己的不良状态和情绪,不要过于着急。在接纳的基础上,通过自己制定奖惩制度刺激自己,发现自己注意力不集中时刺激一下自己,例如拍拍自己,捏一下自己,甩甩头,提醒自己注意。前期的时间计划安排不要过于紧凑,允许自己看会儿电视,听会儿音乐。若觉得实在没办法调节,可多向同学和心理老师倾诉。


家长多关心鼓励孩子,学校适当增加互动性活动


家长则要以身作则规范作息时间,尽早帮助孩子把生物钟调整过来。自己要先做好,要求孩子晚上10时睡觉,自己也尽量在晚上10点时睡,


开学前期,家长多提醒督促孩子,问问孩子有没有什么需要帮忙准备的,多参与到孩子学习活动,让孩子感受到家长的关心而不是责备。此外,非常重要的是,要多认真倾听孩子的想法,问问孩子新学期有什么计划,用鼓励、欣赏的语言,让孩子有表达的欲望。父母之间要避免争吵,可以一起接送孩子,让孩子感受家庭的温暖。


此外,家长要多关注孩子情绪变化,包括住校的孩子。家长要通过老师、互通电话等方式关注孩子,引导孩子能够充分表达自己的情绪,及时疏导负面情绪。


学校方面,刚开学要营造轻松有爱的氛围,适当增加互动性趣味性的活动,比如班级举行交流活动,让大家介绍自己的家庭,说说假期印象深刻或者开心有意义的事情等,增加互动。班主任要多关注孩子。对于还未进入状态的孩子,老师应及时提醒和督促。在班上做好总结,及时表扬做得好的同学,尽快稳定校风、班风,每天都抽一定时间总结、表扬,在班上和学校树立榜样。


对情绪比较低落、性格比较内向的孩子,要多关心了解他们在家里的情况,必要的时候,有意识地提醒孩子找专业心理干预和疏导。

(声明:凡转载文章均是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请与本网联系,我们将及时处理,谢谢!)
  •   银保监会官网3日发布《关于实施车险综合改革的指导意见》,意见自9月19日起开始施行,这意味着车险综合改革将正式实施。


      意见明确,提升交强险保障水平,将交强险总责任限额从12.2万元提高到20万元,其中死亡伤残赔偿限额从11万元提高到18万元,医疗费用赔偿限额从1万元提高到1.8万元,财产损失赔偿限额维持0.2万元不变。


      意见显示,商业车险保险责任更加全面,新的机动车示范产品的车损险主险保险责任增加了机动车全车盗抢、地震及其次生灾害、玻璃单独破碎、自燃、发动机涉水等保险责任,删除了事故责任免赔率、无法找到第三方免赔率等免赔约定,删除了实践中容易引发理赔争议的免责条款。


      意见要求,财险公司要加强投保人身份验证,做好保单签名、条款解释、免责说明等工作,推进实名缴费,促进信息透明,防止销售误导、垫付保费、代签名等行为,维护消费者合法权益。


      机动车辆保险是与人民群众利益关系密切的险种,长期以来是财险领域第一大业务,社会关注度高。2019年我国车险承保机动车2.6亿辆,保费收入8189亿元,占财险保费的63%。

    阅读全文
  • 据新华社北京9月3日电 银保监会官网3日发布《关于实施车险综合改革的指导意见》,意见自9月19日起开始施行,这意味着车险综合改革将正式实施。


    意见明确,提升交强险保障水平,将交强险总责任限额从12.2万元提高到20万元,其中死亡伤残赔偿限额从11万元提高到18万元,医疗费用赔偿限额从1万元提高到1.8万元,财产损失赔偿限额维持0.2万元不变。


    意见显示,商业车险保险责任更加全面,新的机动车示范产品的车损险主险保险责任增加了机动车全车盗抢、地震及其次生灾害、玻璃单独破碎、自燃、发动机涉水等保险责任,删除了事故责任免赔率、无法找到第三方免赔率等免赔约定,删除了实践中容易引发理赔争议的免责条款。


    意见要求,财险公司要加强投保人身份验证,做好保单签名、条款解释、免责说明等工作,推进实名缴费,促进信息透明,防止销售误导、垫付保费、代签名等行为,维护消费者合法权益。


    机动车辆保险是与人民群众利益关系密切的险种,长期以来是财险领域第一大业务,社会关注度高。2019年我国车险承保机动车2.6亿辆,保费收入8189亿元,占财险保费的63%。

    阅读全文
  • 分享