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预防疾病的关键就是提升免疫力

时间:2020-08-28     人气:28     来源:今日头条     作者:admin
概述:免疫力,是人体自身的防御机制。免疫力低下的人无法抵御病毒侵袭,比正常人更容易患病,所以预防疾病的关键就是提升免疫力。......

“锻炼身体,增强免疫力”是我们常听到的。这个免疫力到底是什么呢?

  免疫力,是人体自身的防御机制。免疫力低下的人无法抵御病毒侵袭,比正常人更容易患病,所以预防疾病的关键就是提升免疫力。

  同时,免疫力就像血压、血糖,低了不是好事,容易引起细菌和病毒的感染;但太高也是病,一旦免疫力过高也会出现异常,可能会对身体外部的物质反应过度。

“锻炼身体,增强免疫力”,这个免疫力到底是什么?

  免疫力异常常有以下表现:

  ◎小伤口愈合慢,且容易感染。皮肤被划破一般几天便好,但如果你总是出现伤口不愈合、感染或化脓,说明免疫力低下,对病菌抵御力差。

  ◎胃肠道特别“娇气”。人体免疫系统大部分分布在肠道中,如果你总是腹泻、消化不良,说明免疫力差,营养吸收也差。

 ◎容易累。同样的脑力或体力劳动,但相比别人,你总是疲惫、提不起精神,又没有实质性的疾病。

  ◎感冒不断。不管是受凉还是病毒感染引起的感冒,都与免疫力差、容易被病毒入侵有关。

  ◎扁桃体炎反复发作。外界或内在原因导致免疫力下降,扁桃体受到致病菌入侵引起。

 ◎呼吸道疾病反复发作。如支气管炎、哮喘、肺炎等,呼吸道最能体现免疫力的强弱。

  ◎爱长口疮。这多与体内微量元素不足,免疫力失常有关。

  此外,过敏性哮喘、荨麻疹(风疹块)、变应性结膜炎、食物过敏、皮肤易过敏等,可能是免疫力过高的变现。

“锻炼身体,增强免疫力”,这个免疫力到底是什么?

  那么,我们应该如何调节免疫力?

  保证睡眠质量

  睡眠与人体免疫力密切相关。

  著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

  而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

  保持乐观的情绪

  乐观的态度可以维持人体处于一个最佳的状态。

  现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

“锻炼身体,增强免疫力”,这个免疫力到底是什么?

  限制饮酒

  每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

  即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天1杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

  多运动,多锻炼

  研究发现每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。

  补充维生素

  每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

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  • 日前,惠州某市政公司与王某就其女儿死亡纠纷一事,在陈江信访部门牵头下,经陈江街道人民调解委员会调解,在双方友好协商后自愿达成和解协议,避免了一场基层矛盾扩大的可能。

    今年以来,仲恺高新区各镇(街)级人民调解委员会共调解纠纷146宗,调解成功146宗,调解成功率100%。

    随着仲恺高新区经济社会快速发展,各类矛盾逐步显露出来,人民群众对于依法依规快速有效解决矛盾纠纷的需求日益增长。仲恺高新区精准把握时代发展脉络,理顺主要矛盾和矛盾的主要方面,深入推进和实施《关于强化人民调解自治组织维护基层社会稳定三年行动方案》。如今,越来越多群众愿意选择人民调解的方式处理纠纷,越来越多的社会问题有效解决在萌芽状态,人民调解的“枫桥经验”在仲恺高新区得到了新的发展。

    现状

    人民调解案例日益增多

    随着仲恺高新区经济社会快速发展,征地拆迁、工地施工建设、企业员工薪酬等各类社会基层矛盾和纠纷不可避免地暴露出来。如何在依法依规的前提下有效化解矛盾,把基层的矛盾化解在萌芽状态,实现“小事不出村居,大事不出镇街”?

    今年1月,仲恺高新区印发《仲恺高新区关于强化人民调解自治组织维护基层社会稳定三年行动方案》(以下简称“《方案》”)以来,仲恺高新区的人民调解工作取得了长足的进步和发展,越来越多问题得以在基层顺利化解。

    “今年,我们这里进行的人民调解案件比去年增加了近一倍,全部案件都得以调解成功。”在仲恺高新区陈江司法所,该所所长吴晓燕指着厚厚的一叠人民调解案卷对记者说。

    据统计,今年以来,仲恺高新区各镇(街)级人民调解委员会共调解纠纷146宗,调解成功146宗,调解成功率100%。仅在陈江司法所,今年以来通过人民调解的方式解决的社会纠纷就多达72宗,全部得以顺利调解,这让吴晓燕和她的同事们信心大增。

    在开展人民调解的同时,仲恺高新区还强化公共法律服务工作统筹,做实做优公共法律服务品牌。一方面,做好疫情期间的公共法律服务工作,成立仲恺高新区中小企业公共法律服务团,解答企业来电法律咨询100余次;另一方面,依托仲恺高新区“首席服务官”平台,开通了“公共法律服务”栏目,举办“企业法律服务线上直播间活动”,及时回应企业法律问题。

    此外,在提升公共法律服务实体平台建设方面,仲恺高新区今年完成3个示范站和10个示范室的建设。据悉,今年以来,仲恺高新区、镇(街)公共法律服务实体平台共办理公证489宗,解答法律咨询231宗,办结其他事项20宗。仲恺高新区公共法律服务的作用日益显现。

    创新

    利用大数据等手段提高

    化解矛盾纠纷的实效性

    仲恺高新区政法委相关部门负责人介绍,今年以来,仲恺高新区采取多项有力措施,强化村(社区)人民调解工作,发挥人民调解维护社会和谐稳定作用,切实把矛盾纠纷化解在基层,消除在萌芽状态。

    《方案》明确,要发挥人民调解预防功能,必须“坚持以人民为中心,坚持自治、法治、德治相融合,坚持依法分类处理,坚持因地制宜、有序推进”这四项原则,这是人民调解员在调解实践中始终不忘的工作思维。

    “一哭二闹三上吊,利益诉求方这种通过‘闹’达到目的的做法,在人民调解中已经不再‘好用’了。”曾经两次接受人民调解的某建筑公司负责安全生产工作的经理陈孙贤说,仲恺高新区的调解员坚守四项原则的职业素养,让他颇为佩服和满意,也更加利于调解的达成实现。

    “做好人民调解工作并不容易,必须时刻谨记和坚守工作原则。”有着近10年工作经验的仲恺高新区陈江司法所专职调解员温书启深有体会:“要动之以情,晓之以理,释之以法。在调解的过程中,把有关的法律法规解释到位、宣传到位,实现在调解中普法,达到相互和解的目的,促进社会和谐。”

    社会在发展变化,仲恺高新区的人民调解工作也在创新方式方法。一方面,仲恺高新区运用法治思维和法治方式,加强对群众的法治宣传教育,利用大数据等现代信息技术手段,提高化解矛盾纠纷的实效性;另一方面,加强人民调解组织建设,完善人民调解组织网络,加强人民调解队伍建设,健全人民调解工作制度,提高人民调解工作能力和水平。

    守法者必先知法懂法。为此,仲恺高新区以疫情防控和民法典宣传为普法重点,统筹推进全区法治宣传。

    一方面,仲恺高新区普法办制定印发《仲恺高新区2020年普法工作要点》,积极做好新冠肺炎疫情防控法治宣传工作,在全区线上线下开展依法防控疫情宣传共1259场;另一方面,开展《民法典》和《社区矫正法》宣传工作,如今已通过派发《民法典》和宣传标语进机关,开展《民法典》《社区矫正法》宣传进村(居)等活动,当地群众的学法、懂法、守法意识日益增强。

    计划

    实施四大方面任务

    20世纪60年代初,浙江省诸暨市枫桥镇干部群众创造“发动和依靠群众,坚持矛盾不上交,就地解决,实现捕人少,治安好”的“枫桥经验”,在全国推广。

    仲恺高新区此次出台的《方案》,就是要按照示范引领、全面推进、规范提升的步骤开展工作,力争通过3年的努力,使人民调解工作取得明显成效,基层社会治理格局得到全面提升,打造仲恺版“枫桥经验”。

    《方案》提出,仲恺高新区将在未来3年实施“加强人民调解组织建设,加强人民调解员队伍建设,加强矛盾纠纷排查、研判、反馈工作,加强矛盾纠纷调解、处置工作”四大方面的任务。

    在加强人民调解组织建设方面,如今,仲恺高新区已逐步建立“委员+调解员+信息员”的人民调解组织架构,加强日常规范化管理,提升日常工作保障水平,并逐步建立了人民调解工作信息员制度,逐步建立健全人民调解日常工作机制和调解矛盾纠纷“以案定补”制度。

    在加强矛盾纠纷调解、处置工作方面,《方案》提出,仲恺高新区将坚持应调尽调、就地化解,争取矛盾纠纷化解成功率达96%以上,基本实现矛盾纠纷化解在基层、消灭在萌芽状态。

    “我们希望经过3年的努力,仲恺版的人民调解‘枫桥经验’将有望形成,并获得新发展。”仲恺高新区政法委相关部门负责人说。

    四大任务

    加强人民调解组织建设

    加强矛盾纠纷排查、研判、反馈工作

    加强人民调解员队伍建设

    加强矛盾纠纷调解、处置工作

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  • 米饭基本上是每家餐桌上必不可少的主食之一,米饭里面含有比较丰富的碳水化合物,可以有效的维持我们身体的正常机能,而且还有非常不错的适配性,可以和任何的食物搭配在一起。除此之外,米饭里面还含有70%的淀粉,遇到水以后会很快的被溶解,有利于消化以及吸收。并且值得一提的是大米还含有多种微量元素以及身体里面所需要的维生素,但是不同种类的大米对身体的好处也各不相同。

    各种大米的功效是什么?

    1、糯米可以养胃

    糯米里面含有比较丰富的铁元素以及钙元素和身体所需要的多种微量元素,脂肪含量也比其他的大米要高一些,在食用以后会产生比较高的热量,但是有暖胃驱寒的功效。而且糯米具有比较大的粘性,在我们的肠胃里面停留的时间相对比较长,如果食用不多的话,可以有效的缓解腹泻的情况,如果食用过量很容易造成小孩和老人出现消化不良。但糯米的升血糖指数较高,糖尿病患者不宜吃。

    2、糙米减少腹胀

    糙米里面的维生素以及脂肪含量比精米要高一些,并且含有比较丰富的锰元素,钾元素以及锌元素。糙米的外皮上浅黄色的米皮里面含有比较丰富的膳食纤维,对于肠胃蠕动有很好的帮助,可以有效的促进消化及吸收,还可以减少胀气以及便秘的情况发生。除此之外,糙米里面的血糖含量相对于白米要低一些,而且非常容易出现饱腹感,可以有效的控制饮食,比较适合正在减肥中的朋友们。

    3、黑米维护血管健康

    黑米里面有比较丰富的维生素以及胡萝卜素和大家都熟知的花青素,这些都是大米里面没有的元素,而且黑米里面的糖分含量也不是特别高,特别适合三高的人群。花青素可以有效的消除人们身体里面的自由基,延缓衰老的效果非常不错。并且黑米里面还含有比较丰富的维生素C,可以增强人们身体的抵抗能力,具有保护血管的功效。

    4、薏米除湿养颜

    薏米里面含有比较丰富的脂肪酸以及多糖等活性物质,具有非常不错的消炎抗氧化的效果。并且长期服用薏米的话还可以有效的排出身体里面的湿气,如果湿气长期存在于体内,很容易导致新陈代谢和分泌紊乱,造成皮肤暗沉以及痘痘形成。

    通过本文详细介绍,大家已经基本了解哪些大米对我们的身体有哪些好的功效。自己的实际身体情况,选择适合自己的大米食用。

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