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做月子:洗澡?不洗澡?

时间:2020-08-19     人气:24     来源:惠州新闻网     作者:钇云
概述:十月怀胎的艰辛,一朝分娩的疼痛,孕育出一个鲜活的小生命,无论生理上还是心理上,产妇都必须得到精心的呵护,才能使身心得到修复,这就是为什么千百年来人们要让产妇坐月子休养生息的缘由。然而“休养生息”这一看似简单的事,里面却蕴藏着不少的学问。该如何科学地坐月子,坐月子注意事项有哪些,饮食注意事项又有哪些?惠州市妇幼保健计划生育服务中心产科门诊护士长陈洁芬为孕产妇普及如何科学“坐月子”。......

■医学指导:市妇幼保健计划生育服务中心产科门诊护士长 陈洁芬

  十月怀胎的艰辛,一朝分娩的疼痛,孕育出一个鲜活的小生命,无论生理上还是心理上,产妇都必须得到精心的呵护,才能使身心得到修复,这就是为什么千百年来人们要让产妇坐月子休养生息的缘由。然而“休养生息”这一看似简单的事,里面却蕴藏着不少的学问。该如何科学地坐月子,坐月子注意事项有哪些,饮食注意事项又有哪些?惠州市妇幼保健计划生育服务中心产科门诊护士长陈洁芬为孕产妇普及如何科学“坐月子”。

洗漱: 产后第一天即可淋浴

  1、环境要清洁、舒适、方便

  产妇的居住环境应安静、清洁舒适、光线柔和;每天早晚应通风,保持空气新鲜;避免处在空气对流的地方;冬季防寒,夏季防中暑。

  1)减少亲朋好友探望的次数,避免感染。

  2)室内适宜温度为20-25℃,湿度为50-60%。

  3)宝宝的床要靠着妈妈的床,以方便产妇照料。

  4)卫生间的便器最好为坐式,尤其是产后有便秘和痔疮的产妇。

  2、衣着要合适

  1)衣着款式应宽松、质地要吸汗,以开胸式为宜。

  2)使用腹带以防腹部松弛下垂。

  3)衣装的薄厚要适中,天气过热时不一定非穿着长袖衣、长裤,头上包围巾。

  4)衣裤一定要勤换洗,特别是内衣和内裤,每天更换。

  5)鞋子以低跟、布鞋为好,鞋底宜软,以防引起足跟、足底及腰背疼痛。

  6)最好穿上袜子,因为光脚容易使足底受凉,反射性引起上呼吸道感染。

  3、身体清洁要得当

  有的产妇听从一些传统习俗,分娩后数天不敢刷牙,梳头及洗澡,生怕损伤身体,其实这样反而对健康很不利。

  1)在产后第1天即可淋浴,但不宜洗盆浴。坚持刷牙、洗手、勤洗澡、勤更衣裤,特别保持外阴部清洁。

  2)洗浴时室温应在20℃左右,水温保持34—36℃,每次洗5—10分钟即可。

  3)如腹部伤口未愈,则须待伤口愈合后再进行洗浴,平时可以做擦浴。

  4)洗发后应及时用电吹风将湿发吹干,以免着凉。

北芪鲫鱼汤。 本报采集

  饮食: 先利水消肿再进补

  据悉,产妇月子饮食应营养均衡,坚持合理膳食原则,粗细粮搭配,膳食多样化,不过量;适当增加优质蛋白;多食含钙丰富的食品;多食含铁丰富的食物;摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海产品;适当增加奶类、多喝汤水。

  陈洁芬建议,产后第1、2周主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

  常用食材:山药、薏苡仁、益母草、红糖。

  1、产后第一周:

  麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用);山药排骨汤/红枣银耳汤;鲫鱼汤(帮助子宫排出恶露与其他废物)。

  可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

  2、产后第二周

  活血化瘀,改善循环,预防腰酸背痛。

  如:麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等;白术、山药、薏苡仁、党参、桑寄生、黄芪。

  3、产后第3~4周

  恶露将净,进入进补期,以健脾补肾,益气养血为主。常用食材:黄芪、党参、五指毛桃、杜仲、桑寄生、补骨脂、白术、茯苓、当归、熟地、枸杞子、红枣等。

  起居: 不宜当风坐卧,避免外邪侵袭

  “产妇坐月子一定要注意休息,这是头等大事。”陈洁芬表示。

  1、慎起居、适寒温

  产后正气不足,出汗较多,腠理空虚,易感外邪。因此当注意生活起居及寒温的调摄。居处宜保持新鲜空气,注意空气流通,但不宜当风坐卧,避免外邪侵袭。有条件者,室内温度最好保持在22-25度为宜,相对湿度在60%-70%。通风换气时,室内温度变化不宜超过2-3度。

  2、常清洁、防病侵

  注意身体的清洁,防止疾病的侵袭。可有效预防产后风、感冒的方药:桂枝、生姜、艾叶、香茅

  3、调饮食、补虚损

  分清体质才进补,根据体质个体化随症加减。

  推荐3款产后食疗汤方

  1、北芪鲫鱼汤

  材料:北芪10克,黑木耳10克,白鲫鱼1条,生姜3片。

  功效:行瘀止血,益气下乳。用于初产后特别是剖腹产后,因气虚血瘀引起的腹痛,恶露不尽,乳汁少而不下,胃口欠佳者。

  2、洋参田七虫草花汤

  材料:西洋参10克,田七10克,虫草花3克,枸杞子10克,猪瘦肉200克。

  功效:滋阴养血。用于产后阴血虚少引起的头晕眼花、口干口苦、夜睡梦多者。

  3、通草王不留行猪脚汤

  材料:通草6克,王不留行15克,猪脚1只,蜜枣3只,生姜3片,盐3克。

  功效:清热通乳。用于产后乳汁不下,或乳汁稀少伴心烦郁闷,大便不畅者。

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  • “怎么至今还没放出九价宫颈癌疫苗预约。”“别说九价,四价我都预约很久了,至今还没打上……”自四价、九价人乳头瘤病毒疫苗(宫颈癌疫苗)在我市开打以来,一直受到很多市民的关注。本月到货的第二批九价宫颈癌疫苗,目前到货情况如何?供应紧张情况是否得到缓解?对此,记者走访了市疾控中心以及我市一些宫颈癌疫苗接种点了解到:货是到了,但供应依然紧张。

    “导致四价、九价宫颈癌疫苗火爆的原因,除了这两类可预防的病毒基因型种类更多之外,还有一部分市民对各价疫苗的作用并不了解,盲目跟风,看到别人选择四价或者九价,自己也跟着选择,而不是根据自己的实际情况。”中信惠州医院健康管理中心主任吕雪梅介绍,在目前四价、九价宫颈癌疫苗供不应求情况下,适合年龄段的市民可以结合自己的实际情况考虑接种二价宫颈癌疫苗,这也可以对宫颈癌进行预防,只是年龄限制在9-25岁,可预防的病毒类型为高危16/18型。

    市疾控中心负责人指出,目前我市可提供接种的HPV疫苗有三种,分别是:二价HPV疫苗,适用于9-25岁女性;四价HPV疫苗,适用于20-45岁女性;九价HPV疫苗,适用于16-26岁女性。二价HPV疫苗包含了预防HPV16和18这两种感染风险较高的病毒型别,且适用年龄范围更广,目前二价HPV疫苗在我市供应正常,市民可自主选择接种。

    “三种疫苗都可以对抗HPV16型和18型感染。”在四价和九价宫颈癌疫苗紧缺的情况下,群众可以根据自身的意愿选择等待预约接种或选择符合疫苗接种年龄段的二价宫颈癌疫苗。”市疾控中心相关负责人说。

    据了解,二价疫苗也需要预约,不过预约的时间没那么久。

    延伸阅读

    四价九价供不应求成常态

    市民反映

     遭遇预约爆满错过最佳接种年纪

    “我很想打九价疫苗,可一直没约上。”近日,市民林小姐向本报反映,由于错过了九价宫颈癌疫苗最初的预约时间,她想预约时却发现市区接种点——惠州市职业病防治院的微信公众号已经没有预约九价宫颈癌疫苗的选项。由于九价宫颈癌疫苗推荐接种对象为16~26岁的女性,今年已经26岁的林小姐担心自己再这样等待下去,错过最佳接种时间。为此她还特别打电话到中信惠州医院预约,得到的答案依然是“预约爆满,需排队等候。”至于需要排队到何时,医院没法给出回复。

    类似林小姐的烦恼,市民欧小姐(化名)也有,不过她烦恼的是四价宫颈癌疫苗。“我在去年10月预约了四价宫颈癌疫苗接种,等了快大半年了,至今还没打上。”欧小姐告诉记者,本来她想打九价宫颈癌疫苗,但由于错过了最佳接种年纪,对此她只能选择四价宫颈癌疫苗。但令她没想到的是,四价宫颈癌疫苗供应如此紧张,需求如此火爆。对此她还有特别打电话到该院咨询。“医院说预约的人数太多了,只能根据疫苗的发放数量按预约顺序排队等候。”

    记者走访

    有的医院暂时关闭九价预约

    近日,记者来到惠州市职业病防治院看到,有不少市民陆续前来接种宫颈癌疫苗。今年22岁的小郑前来接种四价宫颈癌疫苗。“我还是去年9月份预约的,今天来打最后一针了。”小郑告诉记者,本来她也想预约九价宫颈癌疫苗,但预约四价宫颈癌时,九价宫颈癌疫苗还未在我市开打,“当时也不知道九价宫颈癌疫苗会在什么时候落地惠州,去香港打九价也很麻烦,所以当时就直接选择了四价。”小郑说,在打四价宫颈癌疫苗时,她在网上已经了解了此类疫苗对于防范宫颈癌的作用,因此作为适龄女性,打此类疫苗很有必要。

    今年46岁的潘女士也来打四价宫颈癌疫苗,她和小郑一样,在去年9月预约,这次来打最后一针。“预约时我已经超了年纪,但是我觉得还是打一下比较好。”潘女士相信打了这类疫苗能起到预防的效果。

    “最近来打四价宫颈癌疫苗的很多还是去年6月份预约的,后面预约的市民还请耐心排队等候。”惠州市职业病防治院医师张园告诉记者,自四价、九价宫颈癌疫苗在我市开打以来一直出现供不应求的状况。

    “九价宫颈癌疫苗第二批三月初已经到货,为300人份,我们按照市民预约的先后顺序通知市民前来接种。”张园告诉记者,后续预约的市民需要排队等候下一批疫苗到来。

    张园表示,目前到货的九价宫颈癌疫苗还不能满足最初预约的1500名市民的需求,因此暂不开放九价宫颈癌疫苗预约,至于什么时候重新开放,则要看后期疫苗的供应情况而定。

    至于四价宫颈癌疫苗目前虽然可以接受预约,但供应依然紧张。“目前预约四价宫颈癌疫苗达到5000多人,已经接种1700多人,仍有近3000多人未接种。”张园表示,在一段时间内,四价、九价宫颈癌疫苗将持续供不应求。

    记者从中信惠州医院了解到,四价、九价宫颈癌疫苗同样出现供不应求的状况。“目前预约四价、九价宫颈癌疫苗的市民分别有2200多人,已经接种四价的有900多人,接种九价的从1月27日开打至今有260人份。”该院健康管理中心主任吕雪梅告诉记者,到货的四价、九价宫颈癌疫苗远远满足不了市民的需求。

    尽管疫苗出现供不应求状况,中信惠州医院依然接受市民预约。“之前市民只能通过电话预约,现在我们正和一个微信预约平台洽谈合作。”吕雪梅表示,预计下周微信预约平台将会开放。

    张园和吕雪梅提醒广大市民,无论接种了哪种HPV疫苗,市民仍然需要定期进行宫颈癌筛查。

    部门回应

    密切跟进疫苗供应情况并积极与生产企业沟通

    针对九价宫颈癌疫苗供不应求的状况,市疾控中心相关负责人介绍,四价、九价宫颈癌疫苗是进口疫苗,属于第二类疫苗管理,是市民自愿自费接种的疫苗,我市的第二类疫苗是由各县(区)疾控中心每月按照辖区接种门诊上报的疫苗订购计划通过“广东省第三方药品电子交易平台”向生产企业采购,并供应到接种门诊。

    “我市每月上报的四价和九价HPV疫苗采购量均比生产企业的实际供应量大,针对四价、九价疫苗供不应求的状况,我市一直密切跟进疫苗供应情况,同时积极与生产企业沟通,但生产企业的供应量一直都不能满足我市的采购需求。”该负责人表示,有接种需求的群众可先电话咨询当地接种门诊,确认有疫苗后再前往接种。

    记者骆国红 通讯员唐运胜 周谨

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    乳腺癌复发 可精确预测

    英国和美国研究人员一项最新研究显示,从乳腺肿瘤的基因和分子构成中能够找到有效线索来判断乳腺癌的疾病走势,包括未来复发的可能性和复发时间,研究人员在此基础上有望开发出更高效的工具来预测这类疾病的病程。

    英国癌症研究会剑桥研究所与美国斯坦福大学学者领衔的团队对近2000名患乳腺癌女性的肿瘤基因变化模式进行分析,并对她们的病情进行了超过20年的跟踪调查。他们利用这些信息制作了一个统计工具来预测这些女性的乳腺癌是否及何时会复发。

    报告作者之一、英国癌症研究会剑桥研究所的卡洛斯·卡尔达斯教授说,团队深入分析了乳腺肿瘤的分子亚型,从而更精确地分辨出这些患者中哪些人乳腺癌复发风险更高,并相应调整治疗方案。据卡尔达斯介绍,近年来乳腺癌治疗效果已有显著提升,但部分女性病患的乳腺癌可能会复发并扩散,直至不治。也许复发是很多年以后的事,但至今没有办法准确预测哪些乳腺癌患者经过治疗就彻底安全了,哪些人还会复发以及复发风险有多高。

    尽管这项新研究所使用的预测方法还不适合日常使用,但团队表示,他们正基于新发现来开发一种常规工具,帮助医生预测乳腺癌病患是否及何时会出现复发的情况,并据此给出高度个性化的治疗方案。相关研究报告近期已发表在英国《自然》杂志上。

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  • 烈日当空,在博罗县杨村镇羊和村蝴蝶兰种植智慧温室里,52岁的王少英在给蝴蝶兰换杯种苗,种一株苗挣8分钱,她手脚麻利,一天能种1500株,月收入3000元。这种在家门口就业挣钱顾家两不误的生活,过去王少英想都不敢想。2019年起,不少和王少英一样的村民陆续回到家乡就业,如今在花卉基地工作的村民有60人。

      羊和村是省级贫困村,转变始于2017年7月,恒大集团捐资4亿元帮扶惠州,先后为村里注入4400多万元扶贫资金,这个省级贫困村自此打开了蝶变之门。

     无偿援建现代化智慧温室带动当地脱贫增收

      羊和村是传统的水稻种植村,受气候影响,易旱易涝,种养不成规模,一度被打上贫瘠、落后的标签。全村215户人家,省定贫困户就有28户64人,村集体年经济收入仅2.5万元,青壮年大部分外出务工。

      驻村第一书记肖岳云还记得,2016年4月,他第一次进村时刚好是雨天,羊肠村道坑坑洼洼,村委会办公房破旧不堪,村民观念守旧,经常打牌打麻将,“越走访心里头就越沉重。”

      硬件设施得跟上。帮扶单位惠州市人大常委会筹款300多万元,协调各类帮扶资金2000多万元,修建拓宽8.26公里村道,装上路灯,新建公共服务站、村卫生站、文化活动室和村文化广场等公共设施。

      路宽了,村容村貌变美了,村民生活便利了,但没有产业,村民收入上不去。大家一致认为,产业扶贫才是最直接、最有效的办法,也是增强贫困村“造血”功能、帮助群众就地就业的长远之计。

      如何发展产业?发展什么样的产业才符合羊和村的实际?村里开始尝试,建起了5亩蔬菜大棚,但因规模小、收益低,最后不了了之,还成了村里的负担。

      正在肖岳云和村“两委”干部急得上头时,2018年,恒大集团捐资2亿元助力博罗脱贫攻坚。羊和村抓住机会,争取到一个产业发展项目和环村公路建设项目,目标直指“路通财通”。

      “我们村可以大规模流转使用的土地都在村的东面,但从村口到村东没有通行车辆的道路,只能步行或骑摩托车才能过去。”村民杨惠英称。

      利用恒大集团注入的资金,羊和村修建了双向两车道长4.4公里的环村公路。村“两委”干部吸取原来建小型蔬菜大棚的教训,一边组织开展征地和租地工作,一边根据当地的实际确定发展花卉种植项目。恒大集团则负责建设符合花卉培育要求的现代化智慧温室,建成后移交给政府,由专业的运营商进行管理,种植蝴蝶兰等花卉。

      刚开始村民不理解,土地流转工作不顺利,村委委员陈少锋为此上门做工作,甚至拿自己的好地跟对方置换。仅用半年多时间,村里就完成了征地和土地流转工作,全力配合恒大集团援建项目落地。

      “村民脱贫的意愿很强烈,半年就流转了1050亩土地,我们决定在羊和村增加产业项目,建设了花卉智慧温室。”恒大集团广东扶贫公司总经理陆理说,到2019年6月,恒大集团为羊和村建了2.2万平方米花卉智慧温室,并移交当地政府,交由专业公司运营,为村民提供就业岗位,带动当地脱贫增收。

      产业发展起来了,收入涨起来了

      有了恒大集团援建的花卉智慧温室,羊和村花卉基地运营商——惠州洋和农业有限公司投入2000多万元,在智慧温室旁建起了蝴蝶兰组培室(又称“植物克隆工厂”),今年6月开始运营,一年可克隆3000万株蝴蝶兰苗。“我们的兰花是无土栽培,技术含量更高,可以出口。”惠州洋和农业有限公司经理林惠宏说。

      “植物克隆工厂”是无尘车间,温度比智慧温室要低一些,村民们用工帽包起头发,戴着口罩和手套,一人一个操作台,把切好的兰花幼苗插入透明的培植瓶里,2个月后兰花便会发根,届时可移植到智慧温室。

      村民梁清娟在这里担任车间主管。2018年底,恒大集团帮羊和村建设智慧温室,村里和运营商先后组织村民去广州、佛山的花卉基地学习培训。当年,梁清娟回家过春节,她很感兴趣,也跟着去了,这一去就着迷了。“我看到花就很开心。”梁清娟说,如今,她月收入近4000元,比在深圳打工时的收入低,“但这是我喜欢的工作,值。”

      如今在村里花卉基地工作的村民有60人,“很多都是和我一样辞职回村的。”村民杨惠英以前在外地的工厂工作,曾在生产线上当过组长,月薪4000元左右,自村里引进项目后,她就留在村里,如今已是花卉智慧温室的生产部主管,工资也由最初的3000元涨到近4000元,她的丈夫、儿子也在花卉基地工作,一个做水电工,一个管育苗。“现在日子好多了,谁能想到在家门口就业既能顾家又能挣钱,很开心。”

      肖岳云给记者算了一笔账,花卉智慧温室的租金每年能给村集体带来50万元收入,羊和村还和其他两个省级贫困村三水村、石滩村入股花卉基地,每年可收入约5万元。

      村民的收入也增加了,惠州洋和农业有限公司聘请了约60位村民,月薪至少3000元。

      肖岳云称,2019年底,28户贫困户人均可支配收入达17280元,全部实现脱贫。

      如今,羊和村成了“网红脱贫村”。博罗县杨村镇党委书记邓田芳称,羊和村已被称为“博罗东部第一村”。

     旅游项目投资商“盯上”羊和村

      羊和村的发展不止于此。随着惠州大力推进海陆空大交通体系建设,羊和村又迎来新的发展机遇。赣深高铁博罗北站距离羊和村不到20公里,惠河高速杨村出口到羊和村不到20分钟车程,便利的交通让旅游项目投资商“盯上”羊和村。

      一个名为羊和村十里洋河生态旅游度假村的项目规划已经呈上村“两委”的案头,该大型旅游项目集研学、森林拓展、主题游乐、生态观光于一体,与洋和农业大型花卉基地及新型农业产业基地项目一起被列入2020年广东省惠州市重点前期预备建设项目。林惠宏表示,惠州洋和农业有限公司将依托蝴蝶兰种植基地发展生态观光旅游项目。

      “村子每天都在发生变化,我们相信以后会越来越好。”谈及未来,梁清娟满怀希冀。

      对话

      巩固脱贫成果让产业发挥更大效益

      记者:2017年以来,恒大集团帮扶了博罗县、惠东县26个贫困村,现在进展如何?

      陆理:2017年7月,恒大集团捐资4亿元帮扶惠东县、博罗县26个贫困村,如今26个贫困村的225个帮扶项目已全部建成并投入使用,新建及改造94处学校、公园、文化广场等公共设施,新建及改造74.43公里道路,新建及提升157处基础设施,完成497户村屋立面改造,各项精准帮扶措施覆盖10567户34250人,助力26个贫困村实现整体脱贫。

      恒大集团不仅关注贫困村的经济发展,还注重教育事业,目前已向博罗县4所小学捐赠硬件设施,并对教学楼进行改造翻新。其中,羊和村小学通过改造后,由原来的教学点升级为完全小学,很多孩子可以不用去外地上学。

      记者:接下来,恒大集团将如何巩固脱贫攻坚成效?

      陆理:目前,包括羊和村在内的所有帮扶项目已全部完成。其中,羊和村的智慧温室已移交当地政府,产业项目也已进入正常运营阶段。接下来,我们会继续巩固脱贫成果,让产业发挥更大效益,推动良性循环、自我“造血”,实现可持续发展。

      记者手记

      万众一心敢闯敢干脱真贫真脱贫

      在采访中,羊和村村委委员陈少锋称,征地工作难度大,他是看到帮扶单位和驻村第一书记肖岳云敢啃“硬骨头”的精神,才坚持了下来。

      肖岳云说,羊和村实现脱真贫、真脱贫,得益于帮扶企业的大力支持和村民的积极参与,还有村“两委”干部不辞劳苦、不计个人得失。

      在羊和村的蝶变路上,记者看到了一种不服输的精神,走遍羊和村,用心用情开展脱贫调研的肖岳云;嘴上说着征地困难,却咬牙坚持完成任务的陈少锋;从贵州毕节选派到广东开展脱贫工作的陆理;谋求公司与村子合作共赢的林惠宏;过上与以前不一样生活的梁清娟;还有一次次帮助羊和村探讨问题解决方案的帮扶单位……

      面对疫情影响,全国上下众志成城,共克时艰,打赢疫情防控阻击战。羊和村的蝶变,何尝不是各方万众一心、敢闯敢干的结果。祝福“网红脱贫村”羊和村,继续乘风破浪,前景更加光明。

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